途中でギアを1枚上げてみたのですが、一気に平均が2km/h近く上がってしまいました。
柿木先生、盆栽屋さん、アンちゃん（andy）、ベッキ師匠、中西さん(サダ爺さん）…。
いろんな方の教えの賜物です。

andyがblogにトンデモないこと書いてます。
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そんなandyはチャンピオンクラス前年度5位…。
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・高回転時にお尻が跳ね上がる場合、腰をしっかりサドルに押さえようとする。
（その筋肉も自転車以外で、例えば腹筋運動などで鍛えていく必要がある）
・「選手」にはLSDは薦めないが、初心者には必要。
（但しLSDを冬に行なえば強くなるいうのは幻想で、強度の高い練習は今の時期からも必要）
・登りに関してはプログレッシオーネをしていくとフォームも乱さずに済むし部分的には高い強度でも走れる。
（１本だけ頑張っても登りの練習としては効果は低い。反復して練習する事が登りが苦手な人にとっては大事）

今まで自転車で使う筋肉は自転車に乗る事で鍛えようと思ってました。
これからは筋トレも必要ですね。
あと、冬場はじっくりとLSD“だけ”を行った方が好いとばっかり思ってました…。
自分は強くなりたいので、この時期でも高強度の練習は必要ですね。
あと「1本位登っておいた方が好い」のではなく、「反復して登る事が大事」という点。
気構えの問題でもありますね。荒川だけではなく、やはり峠を攻めなければ…。

あと、選手の研究で必要になりましたら連絡頂けるそうです。
プログラムは「飲まず食わずで灼熱の部屋の中のローラー台で８時間」だそうです…。
（ゴロ寝でも厳しい）