TOKYOエンデューロ 2009 Spring Edition

敢えて自分では何も書きません。
詳細はこちら。
ちなみに左脚が絶賛崩壊中…。

ケンドートレ（？）

ケンドーサイクルさんがトレーニング紹介してくれるみたいです。
以下、サイトより。
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当方　東京都内近郊に在住で走れるかた向け　ＴＯＫＹＯ　トレーニング　クラブメンバー＝会費なし自由参加型　自己責任型トレをしています。
当方のトレーニングは実質約１時間でパワー＝加速、バランスをトレーニングしレースやヒルクライムでタイムＵＰや勝つを目的にした目標を決めたトレーニングいたします。最初からキツイことは進めませんのでタイムＵＰしたいという目標ある場合はぜひ気軽に声かけてみてください。とくに初心者や中級のかたはサプライズと思います＝こんなトレーニングがあったんだ。。速く取り入れればよかったと思っていただけるトレーニングです。赤坂迎賓館エリアの周回コースですので千切れてても迷うことはないです。練習日はメールにて問い合わせください。基本的に３月末までは午後３時～４時または室内にて夜６～７時行っています。４月からは土日午前となります。競輪選手志望やロードレース　で活躍したい方には必ず必要な一番大事な方法をとっています。
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門を叩いてみようかしら…。

revenge？

4/26（日）盆栽フォンドHAKONE。
みっともない姿はもう見せられないです…。

百式回転2/19（速報）

15.27
22.5

途中でギアを1枚上げてみたのですが、一気に平均が2km/h近く上がってしまいました。
柿木先生、盆栽屋さん、アンちゃん（andy）、ベッキ師匠、中西さん(サダ爺さん）…。
いろんな方の教えの賜物です。

出走確定

4/18、4/19。
ツール・ド・草津に決まりました。
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andyがblogにトンデモないこと書いてます。
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そんなandyはチャンピオンクラス前年度5位…。
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百式回転2/15

川越街道～環八～東八～なるしー立川店～すた丼～東八～環八～五日市街道～早稲田通り～山手通り
79.1
20.1
やはりベッキ師匠は偉大でした…。

百式回転2/11

本日も荒川。
130.36
20.9
2,778.4

柿木孝之先生の通信講座

質問メールをお送りしたら、お返事が来ました。
本当にありがたいことです…。

・高回転時にお尻が跳ね上がる場合、腰をしっかりサドルに押さえようとする。
（その筋肉も自転車以外で、例えば腹筋運動などで鍛えていく必要がある）
・「選手」にはLSDは薦めないが、初心者には必要。
（但しLSDを冬に行なえば強くなるいうのは幻想で、強度の高い練習は今の時期からも必要）
・登りに関してはプログレッシオーネをしていくとフォームも乱さずに済むし部分的には高い強度でも走れる。
（１本だけ頑張っても登りの練習としては効果は低い。反復して練習する事が登りが苦手な人にとっては大事）

今まで自転車で使う筋肉は自転車に乗る事で鍛えようと思ってました。
これからは筋トレも必要ですね。
あと、冬場はじっくりとLSD“だけ”を行った方が好いとばっかり思ってました…。
自分は強くなりたいので、この時期でも高強度の練習は必要ですね。
あと「1本位登っておいた方が好い」のではなく、「反復して登る事が大事」という点。
気構えの問題でもありますね。荒川だけではなく、やはり峠を攻めなければ…。

あと、選手の研究で必要になりましたら連絡頂けるそうです。
プログラムは「飲まず食わずで灼熱の部屋の中のローラー台で８時間」だそうです…。
（ゴロ寝でも厳しい）

今年の予定はやっぱり未定の予定

ツール・ド・八ヶ岳出走の線が出てきました。

百式回転2/7

本日は何故か南風ぴーぷー。
60.70
21.8